Все знают, что сон необходим для восстановления организма. Но не все понимают как правильно спать. Давайте рассмотрим основные правила, которые сделают ваш сон поистине целительным и восстанавливающим.
Самый лучший и полезный сон – на достаточно жесткой постели, не используя подушку. Вместо нее под шею необходимо положить валик средней мягкости. Он поддерживает отдел шейный позвоночника и осуществляет более полное расслабление
Ночной туалет не должен содержать никаких поясов и резинок, сдавливающих сосуды. Лучше вообще без одежды спать.
На Востоке ложатся спать к восходу солнца головой, на Западе – на север. При этом нет никакой мистики. Земля – это большой магнит, силовые линии которого расположены вдоль меридианов между южным и северным полюсами.
Самым оптимальным для полного отдыха и расслабления врачи из Америки считают сон на животе, точнее сказать на коленках (поза ребенка, будто вы ползете). Если вы спите в позе зародыша, на боку – это свидетельствует о переутомлении.
Ужинать лучше до сна за 4 часа. Если не получилось соблюсти это правило, рекомендуется спать на правом боку.
Как вы уже догадались сон на спине не лучший способ отдыха. Спать необходимо минимум 8 часов. Если имеется возможность, можно разделить это время между дневным и ночным отдыхом.
