Несомненно, самым полезным завтраком является горячая каша. Но некоторым каша вообще не нравится и они любят утром кушать бутерброды. Не стоит бороться со своей привычкой, необходимо просто сделать утренний бутерброд более полезным. Большой кусок белого хлеба с колбасой – не является хорошим выбором. Лучше взять хрустящий хлебец или цельнозерновой хлебушек с нежирным подсоленным творогом, который перемешан с различной зеленью, – это уже совсем другое дело. Полезен будет и бутерброд с рыбой, потому что рыба переваривается в 2 раза быстрее мяса, снабжая организм большим числом микроэлеменов, среди которых есть цинк, полезный для иммунитета и омега 3 жирные кислоты, отвечающие за интеллект и память. Если вы сделаете бутерброд с хлебом сыром и петрушкой, вы получите не только удовольствие но и укрепите зубы и кости, а также улучшите утреннее настроение. Сыр содержит много тирамина, именно их него образуются «гормоны радости».
Как видите если правильно отнестись к своему питанию, то можно не отказывать себе в любимых блюдах, просто необходимо немного их изменить.
