Давай попытаемся разобраться, как правильно необходимо питаться летом, чтобы прекрасно себя чувствовать и не навредить здоровье.
Летом необходимо пить жидкости на 3 стакана больше чем обычно.
Лето – отличная пора для укрепления вашего организма. Большое количество сезонной зелени, ягод, овощей и фруктов нам позволяет подзарядить организм необходимыми витаминами, которых нам недоставало весной и зимой. Диетологи подчеркивают, что имеющиеся летом зелень, овощи и фрукты содержащие большое количество необходимого витамина С, ежедневно должны находиться на нашем столе. Также нельзя обходиться и без полезных свежих ягод: вишни, клубники, черники, красной и черной смородины, крыжовника, они не только имеют много витаминов, но содержат антиоксиданты (способные снижать разрушительные свойства свободных радикалов), органические кислоты, которые кожу лица делают мягкой, свежей, эластичной, хорошо ее очищают, способствуют быстрому восстановлению клеток.
«Необходимо употреблять летом фрукты, корнеплоды и плоды красного, желтого, и оранжевого цвета, именно они содержат бета-каротин. В жару он отлично защищает кожу от отрицательного воздействия солнечных лучей, намного замедляет процесс ее старение», – сообщают диетологи.
