В первую очередь необходимо разобраться, какая причина вас заставляет много есть. Давайте рассмотрим основные из этих причин.
Если причиной много есть является растянутый желудок – то необходимо просто постепенно уменьшать порции. Но не нужно это делать быстро. Поэтому уменьшайте порции постепенно. Положите на тарелку такое количество еды, которое вы обычно съедаете, и затем уберите с тарелки 1 ложку пищи. При следующем приеме уберите еще больше. В идеале порция пищи должна помещаться в ваших сложенных лодочкой ладонях.
Следующей причиной является лень и бездействие. Все знают, что человек начинает есть, когда ему становится скучно. В этом случае вам необходимо найти себе занятие. Данное занятие должно вас увлечь полностью, чтобы вы не имели свободного времени на мысли о еде.
Есть категория людей, которая любит кушать ночью. Как только стемнеет, они моментально тянутся к холодильнику. Но это очень вредно, потому что малоподвижное состояние приводит к образованию жировых отложений. Чтобы избавиться от этой плохой привычки, нужно постараться в дневное время употреблять пищу, имеющую много белка. Но ,если и это не помогает, можно ночью съесть небольшой кусочек рыбы.
