Давайте рассмотрим программу упражнений, данные упражнения каждое утро делает украинская известная певица Ани Лорак. Она занимается зарядкой ежедневно.
Красота зависит от трех китов, уверена Ани Лорак.
Кит первый – полноценный сон.
Кит второй – позитив, без него любые усилия пойдут насмарку.
Кит третий – спорт или специальные физические упражнения.
«Для души нам необходима любовь, общение с близкими, хорошая музыка, интересные книги, а телу требуются постоянные физические нагрузки», – говорит Каролина.
Ежедневно утром певица делает программу упражнений, рассчитанную на 30-40 минут. Основной секрет красоты заключается в том, что данные упражнения нужно делать ежедневно – только тогда будет результат.
1. Проснувшись, еще находясь в постели, певица качает пресс: поднимая ноги 30 раз.
2. Потом встает и делает простые упражнения для плеч, головы и рук: наклоны, повороты, разгибание, сгибание и т.д. Что-то похожее на зарядку, которую на уроках физкультуры делают в школе.
3. Следующий упражнение: отжимания от пола – 20 раз.
4. Затем хорошая растяжка. При этом певица растягивает мышцы ног и затем садится на шпагат.
5. А в завершение певица принимает контрастный душ – помогающий проснуться и взбодриться.
«Бывает, когда я переключаю в душе воду с горячей на холодную, то даже кричу. Это нормально – голос тоже необходимо разбудить! Запомните: тело нам дано, чтобы мы его лелеяли и берегли, а не издевались над ним»– говорит певица.
