Сейчас много людей хотят заниматься спортом но не все имеют возможность ходить спортзалы. Но поддерживать себя в отличной физической форме дома помогут вам отжимания от пола.
Отжимания развивают различные групп мышц груди и рук. При правильном исполнении прекрасно укрепляются мышцы спины, ног и живота. Конечно, как и любые физические упражнения, отжимания организм человека стимулируют к усиленной работе поэтому необходимо тщательно рассчитывать его возможности.
Как правильно отжиматься от пола?
Основное правило – прямое тело. Нужно стараться держать спину ровно и следить при этом чтобы не торчали вверх ягодицы. Голова должна смотреть в пол. Отжиматься необходимо максимально глубоко, вдох при опускании корпуса, выдох при подъеме.
Можно отжиматься по-разному: на ладонях, на пальцах на кулаках, и т.д. Поэтому любой решает для себя как ему удобнее выполнять отжимание и нужно ли ему тренировать кулак или пальцы.
Отжимание похоже на жим штанги лежа. Поэтому и о расстановки рук, будет зависеть какие мышцы груди будут больше нагружены. В большинстве случаев все используют расстановку рук – на ширине плеч. При этом нагрузка распределяется равномерно.
Как видите отжиматься от пола можно различными способами, каждый для себя решает сам как ему лучше выполнять данное упражнение.
