1. Резкие перепады атмосферного давления, ветер, повышение или понижение температуры, магнитные бури, повышенная солнечная активность ослабляют нашу нервную систему и следствием этого становится усталость, вялость и сильное недомогание.
Как с этим бороться?
Сделайте массаж: крепко зажмите мизинец правой руки большим и указательным пальцами левой руки. Большим пальцем надавите и разминайте легонько поступательными движениями мизинец. Если через несколько минут усталость вас не покинет, продолжайте.
2. Сладкое натощак. Нельзя бороться с голодом с помощью сладостей. Быстрый скачок уровня сахара в крови заставляет поджелудочную железу энергично вырабатывать инсулин, перерабатывающий углеводы, всосавшиеся из сладкого, которое вы употребили и, так как ничего питательного больше не прибывает, инсулин резко понижает содержание глюкозы в крови. Это порождает сильную усталость, головокружения и слабости во всем организме примерно через 15-30 минут.
Как с этим бороться?
Лучше перекусить фруктами: бананы, яблоки, апельсины.
Ведь кроме фруктозы и глюкозы, которые обладают свойством быстро всасываться, заглушая чувство голода, в них есть еще клетчатка, крахмал, пектин и т.д. Организм их медленно перерабатывает, и поэтому удерживается оптимальный уровень сахара в крови в течении 1-1.5 часов.
3. Застоявшаяся кровь в венах ног. Ноги гудят, когда за день присесть ни разу не можешь.
Что делать с болью?
Релаксация всего тела возможна лишь тогда, когда вы примете тёплую ванну. Нужно подсыпать в ванну горстку морской соли и капель 7-10 эвкалпитового масла.
Также усталость ног заметно уменьшится, если вы будете как можно реже носить обувь на каблуках. Как бы смешно это не звучало, но эффективным способом с борьбе с усталостью ног является вставание на четвереньки. Садитесь на них в любое время. Осуществляется венозный дренаж и усталость снимается.
4. Лишний вес. Астения — это результат избыточной массы веса. Когда центр тяжести смещается, нарушается осанка, искривляется позвоночник, и утомляться с лишним весом становится гораздо проще.
Как помочь себе?
Врачи говорят, что справиться с ожирением помогает медитация. Даже был проведён эксперимент, где людей поделили на две группы: одни в свободное время читали книги, а другие слушали релаксирующую музыку с закрытыми глазами. В конце концов, было установлено, что те, кто читал книги не сбросили ничего, а вот остальные заметно похудели.
5. Очень утомляет нервную систему плохая привычка браться за все дела одновременно. Кстати, мужчины сильнее утомляются, чем женщины. Не рекомендуется одновременно читать книгу и смотреть телевизор, делать что-то и разговаривать по телефону и т.д.
Вам нужен специальны блокнот, в которым вы должны писать подробные планы на следующий день. Составьте список важных дел и постепенно ставьте галочку напротив каждого.
6. Одежда тёмных тонов. Известно, что люди, которые ходят в строгих костюмах и платьях устают намного быстрее, те кто одевает обычную одежду.
Выход, я думаю, вы сами найдёте. Вам помогут яркие одежды или обычные костюмы светлых (бежевых) тёплых тонов.
7. Мерцание монитора. Через пару часов работы за компьютером, организм начинает уставать, чувствовать головную боль, сонливость. Глаза начинают болеть. Теряется аппетит и т.д.
Поможет тёплый компресс на глаза! Смочите 2 ватных диска в тёплой воде , отожмите их и приложите к векам на 15 минут. Когда вата остывает, смачивайте её снова. Отходите на полчасика выпить чаю, полежать на кровати.
8. Табак. Никотин вреден нашему здоровью бесспорно. Он сильно ухудшает кровоснабжение, сужает сосуды, и как результат — кислородное голодание.
Очевидно, что нужно отказаться от курения. Но не ждите, что сразу после курения вы станете бодрым и весёлым. В первое время усталость будет даже сильнее. Организм должен привыкнуть, а потом он уже сможет легко принимать чистый воздух, а не табачную гарь.
9. Вечерний просмотр телевизионных передач — дело очень утомительное на самом деле. Далее придёт бессонница, частая раздражительность, нервное напряжение.
Поэтому телевизор нужно смотреть не более двух часов в день. И лучше это делать со светом, резкий свет, исходящий от экрана неблагоприятен для зрения. После просмотра погуляйте минут 15 по улице, или посмотрите в окно. Свежий воздух разрядит обстановку.
