1. Время загара необходимо увеличивать постепенно, учитывая индивидуальную переносимость солнечных лучей. Лучше всего начинать загорать 10 минут, а затем отдыхать в теньке.
2. Обязательно нужно использовать солнцезащитные кремы, имеющие высокое содержанием компонентов UVA или SPF, блокирующих воздействие ультрафиолетового излучения. Чем больше показатель UVA или SPF, тем надежнее будет защита от ожогов.
3. Чтобы кожа не облезла, лучше загорать в период минимальной солнечной активности, а именно (до 11 часов и после 16 часов).
4. Находясь на солнцепеке, обязательно оденьте панаму или шляпу, это позволит избежать перегрева. Пользуйтесь солнечными очками, ультрафиолетовые лучи отрицательно воздействуют на глаза.
5. Нельзя загорать после сытной еды или натощак. Лучше загорать через час-полтора после еды.
6. Сон на пляже чреват солнечными ударами или ожогами.
7. В случае солнечного или теплового удара нужно пострадавшего перенести в тень и привести в чувство. После того как пострадавший очнется необходимо дать ему воды.
Всегда помните, что длительное нахождение на солнце отрицательно влияет на кожу, уменьшает ее защитные свойства, гладкость и упругость.
